大学生求职过程中的压力与心理调试
新学期伊始，大家普遍反映工作不太好找，自己承受的压力很大，大家在日益严峻的就业压力面前，心理底线都在经受着超乎寻常的考验，这个时候很容易出现种种心理问题，而这些心理问题反过来又会给大家的就业带来了更大的压力。
一、 压力之源
大家所感受到的压力，应该说在很大程度上是来源于当前的就业形势。
摆在大家面前的是严峻的就业形势，而大家的背后则是来自家庭、用人单位和传统观念的压力。
就家庭而言，首先就是家庭对于自己子女过高的就业预期。另一方面，我们聊城大学的学生中以农村学生居多，相信大家更能够体会到家庭供自己上学的艰辛，尤其是很多贫困生同学，大家有一种反哺和回报家庭的想法自然也是正常的。
就用人单位而言，大多数用人单位都在一定程度上存在着专业歧视、性别歧视和地域歧视，这些都会对大学生的求职产生巨大的压力，尤其是性别歧视对于女同学的影响更大。
从传统观念来看，尽管现在的大学教育已经完成了由精英教育向大众教育的转变，但一则是在教育史上高等教育却一直都是以精英教育为主的，大学作为精英教育的观念已深入人心，尤其是在农村，这种观念更是根深蒂固，上完大学后从事一份待遇优厚、较为稳定的工作被人们看作是天经地义的事情，否则就会被人在背后指指点点，这种压力是无形的；二则是大学生毕竟还都是经历了从小学、初中到高中的激烈竞争，然后挤进大学校门的，总是会有一种人上人的优越感，这种优越感也就必然会提高自己对工作的苛求程度，自己很难想象经过几年的大学学习，最后找的工作还不如家乡在外打工的同龄人待遇好，甚至是找不到
工作，因此才有了毕业生择业时对工作岗位和工作地点的苛刻要求。
二、 求职过程中的心理问题
在这种前后夹击之下，在一次次地吃到闭门羹之后，面临毕业的大学生们的心理防线反复地经受着考验，情绪上很难不出现波动，心理上也难免会有负担和压力，从而会导致心理问题的出现。
就目前掌握的情况而言，大学生在求职过程中存在的心理问题主要有如下这些：
1 、自卑感强，缺乏自信心。很多同学对自己的能力缺乏了解，缺乏自信心，不敢竞争，尤其在遇到挫折时，很容易就产生强烈的自卑心理，觉得自己事事不如人。
2 、自傲（期望值过高）。这种情绪正好与前一种相反，持这种心理的毕业生往往自认为高人一等，傲气十足。在求职时，往往好高骛远，期望值很高，对用人单位横挑鼻子竖挑眼，很难找到自己满意的工作。
3 、焦虑。刚走出校门，没有社会经验的大学生对选择职业这一人生大课题产生的焦虑心理是正常现象。在求职过程中，大多数毕业生往往都会出现不同程度的焦虑心理。
4 、急躁。大学生求职中常常出现烦躁不安、心理紧张、无所适从等现象。在工作没有最终确定之前，大学生普遍存在急躁心理。急躁心理还反映在选择单位上，在对用人单位了解较少的情况下，就匆匆签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及。
5 、怯懦。有的大学生在求职过程中谨小慎微，老是想我跟人谈的时候万一说错了怎么办啊？生怕一句话说错，一个问题回答不好影响自己给用人单位的印象，以致于不敢放开说话，没有把自己的特点和优势表现出来。这些同学渴望公平竞争，但在机遇到来的时候却手忙脚乱，无法充分发挥出自己的才能。
6 、抑郁。大学生求职过程中往往因为屡屡遭受挫折，不被用人单位认可接受，导致情绪低落、愁眉不展的抑郁心理。
7 、冷漠。冷漠是遇到挫折后的一种消极心理反应，是逃避现实、缺乏斗志的表现。当一些大学生在求职过程中因受到挫折而感到无能为力、失去信心时，会出现不思进取、意志麻木等反应。他们自认为看破红尘，就听天由命，任凭发落。
8 、逃避、抵触。这种心理与前一种的冷漠有些类似，但产生的原因却不想同。持这种心理的大学生往往是因为过惯了校园生活，对父母和学校的依赖性很强，一旦独立面对社会，面对社会角色的客观要求，面对复杂的社会关系，常常产生逃避心理和抵触情绪，因此，很难找到理想的工作。
9 、嫉妒。嫉妒心在大学生中是比较常见的一种心理，只不过是轻重有别。在求职问题上嫉妒心理的表现如看到别人某些方面求职条件好，或找到比较理想的工作时，产生羡慕，转而痛苦，又不甘心的心态。甚至为不让别人超过自己，而采取背后拆台等不良手段。
10、攀比。一些大学生在求职时不是从自身实际出发，而是与同学攀比，特别是看到与自己成绩、能力差不多的同学找到令人羡慕的工作、获得可观的收入时，觉得自己找不到理想职业，很没面子。为了获得心理上的平衡，将自己择业的目标设计过高，其结果是高不成、低不就，错失了一些就业单位，陷入苦恼之中。
11、观望。虽然手中已有了意向单位，但仍然抱着等一下、看一看的念头，签协议一拖再拖；
三、正确进行心理调试
上述这些心理问题的存在，使得大学生们在求职时往往都带有很重的心理负担，其结果自然不会理想，往往都以失败而告终，越想找到好工作就越怕失败，越怕失败心理压力就越大，许多大学生都陷入了这样的恶性循环。从这个意义上说，大家要想顺利地完成求职过程、找到工作，就必须解决上述这些心理问题，使自己能保持良好的心态。要实现这个目标，大家应该做到如下几点：
第一、客观认识当前的就业形势。前面我们已经说过了，当前的就业形势十分严峻，但这也不是绝对的，仔细分析就会发现：
首先，当前大学生就业难的出现，是与全社会整体就业环境的不宽松是不无关系的。另一方面，我国经济体制改革和经济结构调整过程中富余人员下岗分流，农村剩余劳动力加快向城市和非农产业转移，机关事业单位进行机构改革和人员精简。从而带给了大学生一个并不宽松的劳动力市场。
其次，当前大学生的就业难问题在根本上属于前进中的问题、发展中的问题，是高等教育事业改革和发展必须经历的过程。
再次，当前的大学生就业难问题，从根本上说属于结构性就业难题。所谓结构性就业难题，简单来说就是有的人没地方去，有的地方没人去，受来自家庭和社会各方面因素的影响，大学生在就业时往往期望值过高。
第二、调整就业期望值，心理定位要合理。毕业生求职时希望获得理想的职业本来是可以理解的，但要使期望变为现实，必须认清形势，正确把握就业期望值。在求职时，要了解社会对该专业的需求情况，根据自己的职业兴趣、专业特长、实际能力、性格气质特点、家庭情况等去确定就业期望值。应该更多地从自身找原因，认清自己的特色与优势，适时调整自己的心理定位。
第三、正确对待挫折。大家在求职过程中应保持健康稳定的心理，积极进取的态度，遇到挫折，不要消极退缩，要冷静分析导致择业失败的原因，是主观努力不够，还是客观要求太高；是主观条件不具备，还是客观条件太苛刻。经过认真分析，才能心中有数，调节好心态。有的同学一次落聘就灰心丧气，一蹶不振。落聘虽失去一次选择职业的机会，但并不等于择业无望，事业无成。遇到挫折后应放下心理包袱，调整好目标，脚踏实地走路，积极、乐观、奋发向上，以争取新的机会。
第四、进行有效的心理调节和控制，方法主要有：
1 、合理宣泄法。大学生在求职过程中处于焦虑、抑郁等消极情绪状态时，不能一味地把不良心情藏在心底，而应进行适当的宣泄。比较好的办法是向知心朋友、老师倾诉，把心中的不快说出来，甚至可以大哭一场，使紧张的情绪得以缓解或消除。另外，也可以通过参加一些大运动量的户外活动，如打球、爬山等，宣泄不良情绪。
2 、自我慰藉法。自我慰藉就是自我安慰。毕业生遇到挫折，在经过最大努力仍无法改变状况时，要说服自己，适当让步，将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。
3 、情绪转移法。在情绪低落时，可以采取缓冲的办法，把自己的精力和注意力转移到其它活动中去。
4 、自我激励法。毕业生在面试中常常出现胆怯、信心不足等现象，可以通过积极的自我暗示、自我激励进行调节，增强自信心。
总之，如果在就业的过程中要怀有真、善、美的感受，持有平常的心境，排除诸如不满、愤感、嫉妒、焦虑、恐惧等负性情感对正常思维、决策的干扰。要敢于打破传统意义上的从一而终和一锤定终生的择、就业观。强化择业的自主意识，树立正确的择、就业观，跳出从众、攀比等社会心理陷阱。